Berita Populer di Indonesia

Susah BAB Saat Masa Hamil? Ini Cara Mengatasinya

Saat sedang hamil ada beberapa kondisi yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Anda harus menjaga makanan yang dikonsumsi agar nutrisinya dapat memenuhi kebutuhan tubuh. Salah satu masalah yang dapat terjadi saat hamil adalah masalah susahnya BAB yang dapat Anda atasi dengan cara berikut ini.

1. Makanan Berserat
Kesusahan saat BAB bisa disebabkan karena Anda kekurangan serat sehingga membuat tinja sulit dikeluarkan. Anda bisa mengonsumsi makanan berserat dari jenis buah-buahan dan sayur-sayuran khusus. Kacang-kacangan juga menjadi solusi makanan berserat yang dapat menjadi pilihan Anda. Selain itu sumber serat lainnya adalah beras merah, oat, dan gandum.
Anda dapat mengonsumsi makanan berserat ini dengan kombinasi beragam menu seperti sayur yang dikombinasikan dengan nasi dan lauk. Oat yang bisa Anda kombinasikan dengan susu dan juga buah-buahan segar untuk sarapan pagi. Sebelum mengonsumsi makanan cuci hingga bersih terlebih dahulu.

2. Olahraga 
Masalah BAB yang Anda alami saat hamil dapat diatasi dengan melakukan olahraga. Anda harus melakukan olahraga secara rutin yang akan melancarkan metabolisme di dalam tubuh. Olahraga juga akan menggerakkan otot-otot perut sehingga BAB Anda dapat berjalan dengan lancar.
Anda bisa melakukan olahraga yang aman selama hamil seperti senam hamil atau pun jogging. Olahraga selama hamil bisa Anda lakukan secara rutin yaitu 3 kali dalam seminggu atau minimal satu kali seminggu. Gunakan pakaian yang nyaman untuk melakukan olahraga dengan aman.

3. Minum Air Putih
BAB yang Anda alami bisa juga disebabkan karena tubuh kekurangan cairan. Anda harus minum air putih dengan cukup untuk menjaga kesehatan janin, membantu kerja serat di dalam tubuh, dan memperlancar proses pencernaan pada usus. Jumlah air putih yang harus Anda minum setiap harinya adalah 8 hingga 12 gelas.

Anda bisa menerapkan minum air yang cukup setiap hari yaitu minum satu gelas saat bangun tidur dan sebelum tidur. Satu gelas setiap sebelum dan sesudah makan siang juga malam. Setelah itu Anda bisa minum air putih setiap sebelum dan setelah mandi pagi dan sore hari.

Kapasitas minum air ini juga bisa Anda kombinasikan dengan mengonsumsi susu khusus ibu hamil. Susu memiliki kandungan gizi yang diperlukan tubuh untuk membuat BAB menjadi lancar. Susu juga dapat membantu kebutuhan cairan yang Anda butuhkan. Susu khusus ibu hamil bisa Anda dapatkan di JGOS dengan kualitas yang terjamin dan harga yang terjangkau.

Ada saja masalah yang akan terjadi di masa kehamilan sehingga Anda harus selalu hati-hati dan waspada. Jika terjadi permasalahan yang sangat mengganggu segera lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapatkan penyelesaiannya. Anda bisa dengan tenang memenuhi perlengkapan bayi dengan membelinya di orami.com jika berada dalam kondisi kesehatan yang baik.